1 表紙
5 目次
7 〈 KIN* no SUMIKA 〉が届ける 菌を巡らす発酵腸活のかたち
9 新しい〈華密恋〉とともに香りに身をゆだねる冬のバスタイムを
10 こころの充電。
14 こころのしくみ。
26 こころの声を聴く力 感情リテラシー
36 ネガティブ思考から自由になる
48 人間関係で揺れるこころに。感情ケアのメソッド
56 ひとりになるという哲学。
66 “ポリヴェーガル理論”ってなあに？
72 こころの風通しをよくするかたづけ。
82 間食から感食へ おやつ幸福論
92 わたしと自然にやさしいおやつ
94 髪とこころの素敵な関係
96 短歌を、心のお守りに
104 たしかなエネルギーをくれるもの。
110 おとなの絵本時間
116 こころの曇り、からだの不調。男性更年期をひもとく
124 Information
126 セルフメンテナンスで満たすココロとカラダ
128 BACK NUMBER
129 PRESENT
130 SHOP LIST ＆ STAFF LIST